Aaaah bonne nuit de repos. Après une longue journée de travail ou de jeu, c’est ce que nous attendons avec impatience. Vous vous réveillerez reposé et prêt pour le lendemain si vous dormez bien. Dormez-vous mal ? C’est une histoire complètement différente. Il peut sembler qu’améliorer la qualité de votre sommeil peut être aussi simple que d’installer un purificateur d’air dans votre chambre.
Un purificateur d’air peut être utilisé dans votre chambre pour améliorer la qualité de votre sommeil et réduire les réveils. Un purificateur d’air peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à vous réveiller en pleine forme.
Il est temps d’agir si vous avez du mal à dormir chaque nuit. Continuez à lire pour savoir comment un purificateur d’air peut améliorer vos habitudes de sommeil et vous aider à vous mettre sur la bonne voie pour une meilleure santé.
La Qualité De L’air A-t-elle Vraiment Un Effet Sur La Qualité Du Sommeil ?
Beaucoup de choses peuvent avoir un impact sur notre expérience de sommeil :
- Stress
- Douleur
- Fatigue
- Exercice physique intense
- Dépression ou tristesse
- Bruit
- Léger
Cependant, 55,1 % des étudiants universitaires ont déclaré que la qualité de l’air de la pièce affectait leur sommeil.
Selon L’étude, 5 Avantages Pour Le Sommeil De L’utilisation D’un Purificateur D’air
Cette statistique rappelle qu’un purificateur d’air peut être utilisé dans une chambre pour éliminer toutes les impuretés en suspension dans l’air qui pourraient perturber le sommeil. Une étude publiée dans Sleep a exploré cette possibilité.
Pendant quatre semaines, les chercheurs ont installé un purificateur d’air Alen BreatheSmart45i dans les chambres des participants, puis ont surveillé la qualité de leur sommeil à l’aide du SleepScore Max Sleep Tracker.
- Purificateur d’air Le purificateur d’air Alen BreatheSmart45i convient aux allergènes, à la poussière, au pollen et aux odeurs. Il peut nettoyer 800 pieds carrés d’air en silence et ajuster la vitesse du ventilateur en fonction de la qualité de l’air.
- Sleep Tracker – Le SleepScore Max Sleep Tracker, qui a été utilisé dans cette étude, est un capteur de chevet qui mesure la qualité et la quantité de sommeil, et offre des conseils personnalisés et des produits basés sur ces données.
Comme vous le verrez, les résultats ont révélé un certain nombre d’avantages tangibles et anecdotiques.
1. Amélioration De L’efficacité Du Sommeil
Le rapport entre le temps total passé à dormir (TST) et le temps total passé au lit est appelé efficacité du sommeil. Les participants à l’étude étaient moins éveillés pendant la nuit. Comme mentionné dans l’étude, vous pouvez vous attendre à obtenir un plus grand pourcentage de temps de sommeil pour le temps que vous passez au lit si vous avez un purificateur d’air qui fonctionne 24h/24 et 7j/7.
2. Meilleur Entretien Du Sommeil
Il y a peu de choses plus ennuyeuses que d’avoir une limite de temps pour dormir et de se réveiller plus tôt que prévu. Le but est de s’endormir et de rester endormi aussi longtemps que vous le souhaitez. C’est ce qu’on appelle le maintien du sommeil.
Il a été prouvé que les modèles Alen BreatheSmart vous aident à mieux dormir en créant un environnement confortable.
3. Meilleure Continuité Du Sommeil
Les gens s’endorment souvent plus longtemps lorsqu’ils ont une meilleure qualité d’air. Parce qu’ils ne se réveillent pas et ne deviennent pas agités, les dormeurs peuvent profiter pleinement de leur cycle de sommeil.
Selon la Sleep Foundation, une progression fluide à travers les quatre étapes du cycle du sommeil est essentielle pour obtenir un sommeil de qualité.
4. Endormez-vous Plus Vite
Selon l’application SleepScore Sleep Tracker, 60 % des utilisateurs s’endorment plus rapidement. Les participants à l’étude sur les purificateurs d’air ont rapporté que le purificateur les aidait à s’endormir plus rapidement.
Un air de chambre plus propre peut signifier moins de démangeaisons, moins de toux et moins de perturbations du sommeil.
5. Meilleur Repos
Les participants à l’étude ont déclaré se sentir plus reposés après quatre semaines d’utilisation d’un purificateur d’air pour dormir. Tous les avantages mentionnés ci-dessus doivent être combinés pour vous faire sentir plus énergique et reposé le lendemain.
Conclusion
Bien que plus de sommeil ne signifie pas toujours plus de repos, si vous dormez moins ou si vous vous réveillez fatigué, il est possible d’améliorer la qualité de votre sommeil.
Ça ne coûte pas cher! Essayez un purificateur d’air et un capteur de sommeil pour améliorer la qualité de votre sommeil.
