Le régime cétogène est un moyen populaire de perdre du poids. Ce régime fait fureur et les gens en parlent. Cela peut être fait en toute sécurité et rapidement si vous suivez les protocoles appropriés.
Qu’est-ce que le régime cétogène ? Est-ce sûr et efficace ? Voici ce dont vous avez besoin.
Qu’est-ce Que Le Régime Cétogène ?
Le but initial du régime cétogène était de traiter les patients souffrant de troubles épileptiques. Ils ont également perdu du poids comme effet secondaire. Le régime cétogène est un régime riche en graisses et pauvre en glucides.
Un régime cétogène mettra votre corps en cétose. C’est à ce moment que votre corps peut continuer à brûler les graisses en utilisant la graisse qu’il a stockée. Dans des circonstances normales, votre corps brûlera d’abord les glucides, même s’il préfère brûler les graisses.
Que Puis-je Manger Avec Le Régime Cétogène ?
La répartition nutritionnelle de base du régime cétogène est la suivante :
- 80% des calories proviennent des graisses
- 10 à 15 % des calories proviennent des protéines
- 5 à 10 % de calories provenant des glucides
Comme vous pouvez l’imaginer, obtenir vos calories grasses à partir de sources saines est le plus gros problème. Les graisses saturées, telles que celles présentes dans la viande et les produits laitiers, peuvent augmenter votre taux de cholestérol et nuire à votre santé cardiovasculaire.
- Vous pouvez perdre du poids sans avoir faim une fois que votre corps est passé en mode combustion des graisses.
- Le régime céto peut abaisser la glycémie et aider les gens à réduire leur dépendance à l’insuline.
- Un régime céto peut aider à réduire les envies de sucre et d’autres aliments malsains.
Vous devez également être conscient des risques potentiels suivants :
- La grippe céto peut être une maladie grave qui peut entraîner de la fatigue, des maux de tête et de l’irritabilité au cours des premières semaines. Il peut être contré quelque peu en buvant de l’eau et des électrolytes.
- Les personnes qui suivent un régime cétogène peuvent développer des calculs rénaux ou des carences en vitamines.
- Un apport en graisses saturées peut entraîner de graves problèmes cardiaques.
Rester en bonne santé avec le régime cétogène signifie consulter votre médecin et vous assurer d’obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin.
Conclusion
Bien que le régime cétogène puisse sembler extrême, de nombreuses preuves scientifiques soutiennent son efficacité en tant que moyen efficace de perdre du poids.
