Cet acide aminé améliore le sommeil et soutient la santé de tout le corps
Bien que vous ne le sachiez peut-être pas, les minuscules acides aminés et la glycine travaillent dur dans votre corps. Ils maintiennent la force et le soutien des muscles et des os, aident à maintenir le bon fonctionnement de votre métabolisme, soutiennent un cerveau sain et contribuent à de bonnes nuits de sommeil.
La glycine est un puissant remède naturel qui soutient la capacité de guérison naturelle et la santé du corps. Cependant, il a reçu très peu d’attention. Regardons ce que nous savons de la glycine aujourd’hui, comment elle fonctionne dans le corps et comment la glycine supplémentaire pourrait affecter votre sommeil et votre santé.
Qu’est-ce Que La Glycine ?
La glycine, également connue sous le nom d’ acide 2-aminoacétique , est un acide aminé qui agit comme un neurotransmetteur. La glycine est produite par le corps à partir de substances biochimiques naturellement présentes dans la nature, comme la sérine mais aussi la choline, la thréonine et la choline. La glycine peut également être consommée par les aliments. La glycine peut être trouvée dans les aliments riches en protéines tels que la viande, les œufs, les produits laitiers et les légumineuses. La glycine se trouve généralement dans 2 grammes par jour.
La glycine, un neurotransmetteur, peut être excitatrice ou inhibitrice. Cela signifie qu’il peut stimuler le cerveau et le système nerveux, ainsi que le calmer.
La glycine est utilisée comme supplément oral à de nombreuses fins. Il peut améliorer la qualité du sommeil, la mémoire et la sensibilité à l’insuline. La glycine peut également être utilisée par voie topique pour traiter les affections cutanées et cicatriser les plaies.
La glycine a un goût sucré et est utilisée dans les cosmétiques et les antibiotiques. Le nom de la glycine vient du grec glykys qui signifie sucré.
La glycine peut être utilisée pour traiter la schizophrénie. Il est souvent associé à d’autres médicaments pour réduire les symptômes. La glycine peut également être administrée par voie orale aux victimes d’AVC qui ont subi un AVC ischémique. C’est le type le plus courant. Il aide à limiter les dommages au cerveau dans les six heures.
Quel Est Le Principe De Fonctionnement De La Glycine ?
La glycine est l’un des acides aminés les plus essentiels du corps humain. La glycine a un large éventail d’effets sur notre corps, nos structures et notre santé générale. Cela inclut la santé cardiovasculaire, cognitive et métabolique. Voici les rôles les plus importants et les plus connus de la glycine dans notre santé et notre fonction :
La glycine est un acide aminé qui agit comme un constructeur de protéines dans le corps. La glycine est particulièrement utile dans la production de collagène, qui est un composant important de la peau, des muscles, des tendons et des os. Le collagène, qui représente environ un tiers de toutes les protéines du corps, est la protéine la plus courante. Le collagène est essentiel pour la force et la structure du corps. Le collagène est la protéine qui maintient l’élasticité de la peau. La glycine facilite la production et l’utilisation de la créatine. Ce nutriment est stocké dans les muscles et utilisé comme énergie par le cerveau.
La glycine joue un rôle dans la digestion, notamment dans la réduction des acides gras dans les aliments. La glycine maintient également des niveaux d’acidité sains dans le tube digestif.
La glycine joue également un rôle dans la production de l’ADN, de l’ARN et des instructions génétiques qui donnent à nos cellules les informations dont elles ont besoin.
Cet acide aminé régule la glycémie et déplace la glycémie vers les cellules et les tissus de votre corps. Il peut également être utilisé pour produire de l’énergie.
La glycine est une substance qui régule le système immunitaire de l’organisme, ce qui aide à réduire l’inflammation et favorise la guérison.
La glycine est un neurotransmetteur. Il stimule et inhibe les cellules cérébrales et le système nerveux central. Cela affecte la cognition, l’humeur, l’appétit, la digestion, la fonction immunitaire et la perception de la douleur. La glycine joue également un rôle dans la production et la régulation des substances biochimiques. La glycine est responsable de la production de sérotonine, qui est un neurotransmetteur et une hormone qui a des effets importants sur l’humeur et le sommeil. La glycine affecte également les principaux récepteurs cérébraux qui influencent l’apprentissage et la mémoire.
La Glycine A De Nombreux Avantages
Pour dormir – La glycine a une variété d’effets sur le sommeil. Des niveaux plus élevés de ces acides aminés peuvent être liés à :
- Dormez plus vite et plus facilement
- Améliorez l’efficacité de votre sommeil
- Les symptômes de l’insomnie peuvent être réduits
- Améliorer la qualité du sommeil et favoriser un sommeil plus profond et plus réparateur
Comment la glycine fait-elle tout ce travail favorisant le sommeil. La glycine semble avoir quelques effets importants sur le sommeil :
La glycine abaisse la température corporelle . La glycine augmente le flux sanguin vers les extrémités du corps, ce qui abaisse la température corporelle centrale. J’ai déjà écrit sur la façon dont les fluctuations de la température corporelle affectent les cycles veille-sommeil et votre capacité à vous endormir. Une légère diminution de la température corporelle est la clé de la progression du corps vers le sommeil. Des recherches récentes sur les effets de la supplémentation en glycine ont montré qu’elle provoquait une diminution de la température corporelle, tout en aidant les gens à s’endormir plus rapidement et à rester plus longtemps en sommeil paradoxal. La recherche a également montré que la glycine supplémentaire peut vous aider à obtenir un sommeil plus profond et plus lent.
La glycine augmente les niveaux de sérotonine. Le sommeil a une relation compliquée avec la sérotonine. La sérotonine est nécessaire à la production de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Des niveaux accrus de sérotonine peuvent améliorer la qualité du sommeil et aider les personnes souffrant de problèmes de sommeil comme l’insomnie ou l’apnée du sommeil. La glycine orale améliore la qualité du sommeil et les niveaux de sérotonine, selon la recherche. Des études ont également montré que la glycine orale peut vous aider à retrouver un sommeil normal après un sommeil perturbé.
Pour améliorer les capacités cognitives et de mémoire, la glycine est présente dans l’hippocampe. Cette zone du cerveau est importante pour l’apprentissage et la mémoire. La glycine peut avoir des effets bénéfiques sur la fonction cognitive diurne lorsqu’elle est prise sous forme de supplément. Les scientifiques ont également découvert que la supplémentation en glycine aidait les gens à s’endormir plus rapidement et à atteindre un sommeil lent. Ils ont également obtenu de meilleurs résultats aux tests cognitifs diurnes. Il a été démontré que la glycine supplémentaire augmentait la mémoire et l’attention chez les jeunes adultes. Des chercheurs étudient actuellement la possibilité d’utiliser la glycine pour traiter des maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer.
Pour soutenir la santé cardiovasculaire, la glycine aide à maintenir la santé immunitaire et à réduire l’inflammation. Cela protège la fonction cardiovasculaire. La glycine agit également comme un antioxydant en piégeant et en contenant les cellules pathogènes. Il a été démontré que la glycine est associée à un risque de crise cardiaque plus faible et peut même aider à prévenir l’hypertension artérielle. Les scientifiques tentent toujours de comprendre la relation entre la glycine, la santé cardiovasculaire et d’autres facteurs.
Pour maintenir la santé des articulations et des os, la glycine, l’un des acides aminés les plus essentiels et les plus riches en protéines du corps. Il fournit du collagène à nos os et à nos muscles. Cette protéine est vitale pour la force, la stabilité et une bonne fonction physique. Les niveaux de collagène du corps diminuent naturellement avec l’âge. La glycine peut également être très efficace pour supprimer l’inflammation. La glycine supplémentaire peut renforcer les os et les articulations et prévenir l’arthrite.
Un métabolisme sain est possible avec des niveaux de glycine glycine faibles qui peuvent augmenter le risque de développer un diabète de type 2. Des niveaux plus élevés de glycine sont associés à un risque plus faible de développer ce trouble métabolique. Les causes et les effets ne sont pas clairs. Par exemple, de faibles niveaux de glycine peuvent entraîner un dysfonctionnement métabolique qui conduit au diabète. Ou ils pourraient être une conséquence d’ un dysfonctionnement métabolique déjà en cours.
La glycine s’est avérée efficace pour réduire la glycémie et augmenter la production d’insuline chez les adultes en bonne santé. Selon des études, la glycine orale peut améliorer la carence en glycine chez les diabétiques de type 2. La recherche suggère que la glycine orale peut abaisser la glycémie chez les diabétiques.
Glycine : Ce Qu’il Faut Savoir
Consultez toujours votre médecin avant de prendre un supplément ou d’apporter des modifications à votre traitement actuel.
Dosage De La Glycine
Pour vous aider à dormir : Des études scientifiques ont montré qu’une gamme de 3 à 5 g de glycine peut être prise par voie orale avant d’aller au lit.
Pour réduire la glycémie : Des études scientifiques ont montré qu’une gamme de 3 à 5 g de glycine peut être prise par voie orale avec les repas pour réduire efficacement la glycémie.
La Glycine Peut Provoquer Des Effets Secondaires
Les adultes en bonne santé tolèrent généralement bien la glycine. Bien que les effets secondaires soient rares, ils peuvent inclure :
- Nausée
- Vomissement
- Légers maux d’estomac
- Selles molles
Interactions Avec La Glycine
Ce sont des médicaments et des suppléments couramment utilisés qui ont des interactions scientifiquement identifiées avec la glycine. Avant de prendre de la glycine en complément de l’un de ces médicaments ou suppléments, il est conseillé de consulter votre médecin.
Les femmes qui ont été enceintes ou qui allaitent . La glycine doit être évitée pendant la grossesse et l’allaitement, car il n’y a pas suffisamment de preuves pour étayer sa sécurité.
Interactions entre médicaments
Clozapine . Clozaril est un nom de marque pour Clozapine, qui est utilisé pour traiter la schizophrénie. L’efficacité de la clozapine peut être réduite si la glycine est utilisée en association avec la clozapine. Les utilisateurs de Clozapine ne doivent pas consommer de glycine.
Interactions avec d’autres suppléments
Il n’y a aucune interaction connue avec les suppléments et les herbes.
Parlez à votre médecin de la glycine. Assurez-vous de mentionner tous les suppléments que vous prenez actuellement.
La glycine est un biochimique naturel intéressant qui présente de nombreux avantages. Ceux-ci incluent une amélioration de la santé physiologique, de la force et de la vitalité ainsi qu’une meilleure performance mentale. Les effets étendus de la glycine signifient que nous accorderons plus d’attention à la façon dont la supplémentation en glycine peut être bénéfique pour notre sommeil et notre santé.
