Il existe de nombreuses théories sur les effets du sexe sur le sommeil, et beaucoup de gens se demandent ce que dit la science. La recherche a montré que les différences de genre et de sexe peuvent influencer le sommeil. La façon dont les hommes et les femmes dorment peut être affectée par les hormones, l’anatomie ou d’autres différences physiologiques.
Les hommes et les femmes ont également des attentes différentes vis-à-vis de leur famille et de la société, ce qui peut entraîner des exigences différentes en matière de temps et d’énergie. Bien que de nombreux facteurs puissent influencer les habitudes de sommeil, il est utile de comprendre comment le sexe et le genre peuvent jouer un rôle.
Les Hommes Passent Moins De Temps En Sommeil Profond
Les femmes dorment plus longtemps et sont plus susceptibles d’être dans un sommeil profond et réparateur que les hommes. C’est entre 30 et 40 ans que la qualité du sommeil commence à changer. Les hommes commencent à passer moins de temps dans le sommeil profond, les mouvements oculaires rapides (REM) et plus dans la phase de sommeil profond réparateur. Les femmes qui traversent la ménopause connaissent des changements dans la qualité de leur sommeil, car elles passent moins de temps à dormir profondément et ont plus de mal à s’endormir.
Les Femmes Sont Plus Susceptibles De Signaler Des Problèmes De Sommeil.
Les femmes sont 40 % plus susceptibles que les hommes d’avoir des problèmes de sommeil. Le syndrome de la vessie hyperactive est plus fréquent chez les femmes. Cela peut entraîner des allers-retours fréquents aux toilettes, des troubles du sommeil et même des insomnies chroniques. La mauvaise qualité du sommeil peut également être causée par des changements dans le cycle de reproduction d’une femme.
Le Cycle De Reproduction Féminin Contribue Aux Problèmes De Sommeil
On estime qu’un tiers des femmes souffrent de problèmes de sommeil tels que des crampes, des ballonnements et des maux de tête avant ou pendant leurs règles. Le sommeil des femmes peut être perturbé par l’inconfort, les fréquentes sorties nocturnes aux toilettes, les mouvements fœtaux et les troubles du sommeil tels que le syndrome des jambes sans repos ou l’apnée obstructive du sommeil, en particulier au troisième trimestre. Les troubles et les perturbations du sommeil peuvent également être causés par des sueurs nocturnes, des fluctuations des niveaux d’hormones ou d’autres facteurs tels que la ménopause.
Les Hommes Peuvent être Plus Vulnérables Aux Troubles Du Sommeil
Une étude a montré que la qualité du sommeil des hommes était davantage affectée par les facteurs de stress externes que celle des femmes. Les chercheurs ont suggéré que les femmes auraient pu évoluer pour mieux gérer le stress des troubles du sommeil, car elles devaient garder un œil sur leurs enfants.
Les hommes peuvent également éprouver des troubles du sommeil s’ils ont des niveaux de testostérone trop élevés ou trop bas.
Les Femmes Ont Un Rythme Circadien Plus Court
Les femmes ont un rythme circadien moyen de six minutes de moins que les hommes. Le rythme circadien régule le temps entre le jour et la nuit, maintenant le cycle veille-sommeil en synchronisation avec les signaux environnementaux. Les femmes sont plus enclines à s’endormir plus tôt et à se réveiller plus tôt que les hommes, et sont plus susceptibles de s’identifier comme des personnes du matin. Les femmes qui se réveillent plus tard que leur horloge biologique ne le recommande peuvent avoir du mal à passer une bonne nuit de sommeil.
Le Cycle Veille-sommeil Est Affecté Par Les Attentes Sociétales En Matière De Genre
En moyenne, les femmes dorment 11 minutes de plus la nuit que les hommes, mais cela peut varier selon l’âge, le statut relationnel, le fait qu’elles aient ou non des enfants et qu’elles travaillent ou non.
Traditionnellement, les hommes ont été soumis à une plus grande pression sociale pour trouver un travail rémunéré. On peut également s’attendre à ce qu’ils suivent des horaires stricts qui laissent peu de temps pour dormir. On attend souvent des mères qu’elles se lèvent la nuit pour s’occuper de leurs enfants ou les allaiter. Les mères qui ne peuvent pas bien dormir peuvent avoir du mal à faire une sieste pendant la journée. Les aidants naturels sont plus fréquents chez les femmes, ce qui peut causer du stress et avoir un impact négatif sur le sommeil.
Chaque situation est unique, c’est pourquoi des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer comment l’évolution de la dynamique familiale et le nombre croissant de femmes au travail affectent le sommeil pour tous les sexes.
L’insomnie Est Plus Fréquente Chez Les Femmes
L’insomnie est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Elle survient souvent en même temps que l’anxiété, la dépression et d’autres maladies chroniques. Certaines femmes peuvent souffrir d’insomnie comme effet secondaire de la dépression et de l’anxiété. Ces troubles de l’humeur sont plus fréquents chez les femmes. La recherche a montré que les personnes souffrant de dépression dorment mieux que celles qui ne sont pas déprimées, ce qui suggère que les femmes ont une plus grande capacité à dormir.
Les Hommes Sont Plus Susceptibles De Souffrir D’apnée Obstructive Du Sommeil.
L’apnée obstructive du sommeil est plus fréquente chez les hommes. Il s’agit d’un trouble qui se traduit par des troubles du sommeil tels que la fragmentation du sommeil et des difficultés respiratoires. Cette différence a longtemps été attribuée aux hormones et aux différences anatomiques dans les voies respiratoires par les chercheurs. L’apnée du sommeil peut en fait être plus fréquente chez les femmes qu’on ne le croyait auparavant. Bien que le ronflement soit courant chez les hommes et les femmes, il peut être plus fréquent chez les femmes. Les femmes sont moins susceptibles de se faire diagnostiquer une apnée du sommeil car elles signalent et ressentent leurs symptômes différemment.
Les Femmes Sont Plus Susceptibles D’avoir Le Syndrome Des Jambes Sans Repos
Les femmes sont plus à risque de développer le syndrome des jambes sans repos en raison des changements dans les niveaux d’œstrogène et de fer pendant la grossesse et la ménopause. Il s’agit d’un trouble du sommeil où l’envie du corps de bouger les jambes rend difficile l’endormissement. Les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos sont également plus susceptibles de souffrir d’anxiété, de dépression ou de migraines. Toutes ces conditions sont plus fréquentes chez les femmes. Le syndrome des jambes sans repos peut être lié à certains antidépresseurs chez les hommes mais pas chez les femmes.
Les Hommes Et Les Femmes Peuvent être Affectés Par La Privation De Sommeil De Différentes Manières
Les effets de la privation de sommeil sur les hommes et les femmes ne sont pas clairs. Une étude a montré que les femmes sont plus susceptibles de ressentir les avantages de la privation de sommeil après leur rétablissement. Les femmes peuvent trouver plus difficile de s’adapter au travail posté en raison de différences dans leurs rythmes circadiens. La recherche suggère que les femmes sont plus à risque d’hypertension après avoir moins dormi, en particulier après la ménopause.
Les Somnifères Fonctionnent Différemment Pour Les Hommes Et Les Femmes
Des recherches récentes ont montré que les femmes peuvent avoir un métabolisme des somnifères différent de celui des hommes. Étant donné que le médicament met plus de temps à disparaître de leur corps, la Food and Drug Administration (FDA) exige désormais que les fabricants indiquent une dose recommandée de Zolpidem plus faible. Pour déterminer si les différences de métabolisme entre les hommes et les femmes peuvent s’étendre à d’autres somnifères, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Traiter les femmes souffrant de troubles du sommeil peut être plus difficile que de traiter les hommes. Les médecins doivent également déterminer si les médicaments peuvent nuire à un bébé en développement, passer dans le lait maternel ou interagir de quelque manière que ce soit avec les contraceptifs oraux. Ces considérations peuvent faire en sorte que les somnifères ne soient pas une option pour certaines femmes.
Le Sommeil Des Hommes Peut être Affecté Par La Consommation D’alcool Et De Tabac.
Statistiquement, les hommes sont plus susceptibles que les femmes de consommer excessivement de l’alcool. Les hommes sont légèrement plus susceptibles que les femmes de fumer des cigarettes. Le manque de sommeil est lié à la fois à l’alcool et au tabac.
Des recherches sur les femmes et le sommeil sont nécessaires pour étendre les travaux effectués dans le passé, qui se sont principalement concentrés sur les hommes. Il est encourageant de voir des chercheurs accorder plus d’attention aux différences de sommeil entre les personnes de genres et de sexes différents. Ces questions peuvent aider à déterminer la meilleure façon de traiter les problèmes de sommeil pour chaque personne.
