Pratique Délibérée Recherche Originale
Cette recherche originale d’AndresEricsson a été citée 8 693 fois dans la littérature scientifique au moment de la rédaction de cet article. C’est fou. Cela signifie que cette recherche a été cruciale pour comprendre comment les compétences sont développées et comment les interprètes experts sont créés.
Le débat sur la naissance ou l’évolution des artistes d’élite était fort au début des 229 cm. Des types et des volumes spécifiques pourraient être utilisés pour distinguer les performances élites, moyennes et bonnes. Ericsson et ses collègues ont créé une pratique délibérée de la pratique pour distinguer les niveaux d’expertise.
Mettez En Pratique Ce Que Peu De Gens Savent.
La recherche a été menée auprès de 14 violonistes allemands. Vous avez bien lu. 14 musiciens. Toutes les 10 000 heures que vous avez entendues, lues ou discutées étaient à l’origine basées sur l’analyse de 14 musiciens.
Les données ont également été recueillies par le biais d’entretiens et de journaux. Tout ce que vous avez entendu et lu n’implique pas que les expérimentateurs ont forcé les individus à travailler 10 000 heures pour prouver l’idée d’une pratique délibérée. C’était purement rétrospectif.
La pratique délibérée peut ne pas sembler aussi attrayante à ce stade, mais s’il vous plaît, soyez indulgent avec moi. C’est une recherche très utile. Cependant, il est souvent mal compris et appliqué dans un mauvais contexte.
Pratique Délibérée
Chaque musicien tenait un journal quotidien des activités qu’il effectuait au quotidien. Les musiciens ont été invités à évaluer leurs activités sur trois échelles. Chaque échelle variait de 1 à 10.
- Il va falloir faire des efforts
- Pertinence pour s’améliorer en tant que musicien
- Jouissance
L’étape suivante consistait à interviewer chaque interprète. Les chercheurs ont demandé aux interprètes d’estimer la quantité de chaque activité de pratique qu’ils ont effectuée au cours des années précédentes.
La dernière étape consistait à ajouter des informations biographiques sur chaque interprète.
Ces résultats ont révélé qu’il y avait un facteur qui différenciait les groupes d’artistes interprètes. Les experts ont été prédits par le nombre d’heures pertinentes et de travail acharné qu’ils avaient pratiquées. Le graphique ci-dessous le montre :
Il s’agit du nombre d’heures d’entraînement que chaque groupe a accumulées en vieillissant.
Ce graphique montre que les bons étudiants ont accumulé environ 7 500 heures de pratique avant d’avoir 20 ans. Les professionnels avaient accumulé 10 000 heures.
Voici comment chaque musicien a calculé son volume de pratique hebdomadaire au fil du temps.
Il s’agit du temps d’entraînement hebdomadaire moyen pour chaque groupe.
Beaucoup de gens croient que 10 000 heures est le minimum requis pour faire partie de l’élite. L’équipe d’AndresEricsson a découvert qu’il s’agissait d’une erreur.
Ces résultats montrent que les membres de l’élite doivent s’engager dans de nombreuses pratiques concrètes et pertinentes. Il ne s’agit pas seulement de pratiquer pour le plaisir de pratiquer. C’est le vrai constat des recherches sur la pratique délibérée.
Le plan Dan est un terrible exemple de la façon dont cette recherche a été mal appliquée. C’est l’exemple parfait de la façon dont lancer du temps, du coaching et des gadgets sur les joueurs est une horrible façon de s’améliorer.
Cette recherche montre que les musiciens s’entraînaient chaque semaine de manière réfléchie et avec diligence. Ils mettaient des efforts dans des tâches spécifiques. Même s’ils n’aimaient pas toujours le travail, ils pouvaient le faire parce que c’était bénéfique pour leur progression.
C’est presque l’exact opposé de quelqu’un qui essaie d’accumuler 10 000 heures pour devenir un golfeur d’élite.
Votre Jeu De Golf S’améliorera Avec Une Pratique Délibérée
Cette recherche nous dit une chose. Vous améliorerez vos compétences si vous vous efforcez chaque semaine de pratiquer des domaines spécifiques.
Le vrai génie réside dans la façon dont vous inversez les résultats. Le développement de l’expertise ne peut être expliqué ou lié à aucun autre facteur. L’expertise n’a pas été prédite par la démographie ou les pratiques nécessitant moins d’effort.
Lorsque vous envisagez d’appliquer une pratique délibérée à vos efforts de golf, il est important de considérer ce que vous devriez arrêter de faire et ce que vous devriez faire .
Les golfeurs perdent souvent leur temps sur des pratiques qui ne leur permettent pas de développer leur expertise.
Ces résultats de recherche ont deux messages clés à retenir que vous devriez appliquer à vos efforts de golf. Tu devrais:
- Découvrez ce qui limite vos performances.
- Participez à des pratiques stimulantes et spécifiques pour améliorer ces domaines.
La plupart des golfeurs n’améliorent pas leur jeu au rythme qu’ils souhaitent.
Ces points peuvent être difficiles à comprendre et à mettre en œuvre dans la vie réelle. Ils sont souvent cachés derrière d’autres choses que nous considérons importantes.
De nombreux golfeurs s’inquiètent de leur position de backswing ou de leurs mouvements de tête. Ces golfeurs passent des heures à se concentrer sur ces questions, pensant qu’ils pratiquent délibérément . Mais ils sont loin du vrai problème.
Pratique délibérée Facteurs limitant votre performance
Mes joueurs et moi passons beaucoup de temps à regarder ensemble des données statistiques. Il faut du temps pour découvrir ce qui limite leurs performances. Tout d’abord, nous recherchons une grande zone qui limite leurs performances. Par exemple, leur mise. Nous approfondissons ensuite la zone pour évaluer les aspects psychologiques et mécaniques afin de déterminer les principaux inhibiteurs.
Vous pouvez commencer à gérer vos compétences au golf en prenant note de vos statistiques de jeu générales. Vous pouvez utiliser la méthode de votre choix. Il existe de nombreuses excellentes applications disponibles. Si vous êtes un geek des statistiques, voici une feuille de calcul Excel que vous pouvez télécharger gratuitement. Voici mon journal de performance au golf, que j’ai créé pour aider les joueurs à suivre leur entraînement et leur jeu. Si vous aimez les visuels, le journal des performances peut être utile.
Ces statistiques devraient fournir une idée de l’endroit où votre temps de pratique devrait être concentré.
Golf Insider Performance Diary vous permet de suivre et de jouer votre pratique en un seul endroit. Il contient également des conseils et astuces utiles pour la pratique.
Pratique délibérée Pratique spécifique et stimulante
Bien que ce deuxième point puisse sembler simple, il n’est pas facile de concevoir des tâches pratiques précises et exigeantes.
Un, deux ou trois golfeurs pourraient découvrir que leur coup roulé nuit à leur performance globale. Un golfeur peut avoir besoin de réduire la variabilité de la face de son club aux impacts, tandis qu’un autre peut avoir besoin d’améliorer son roulement et troisièmement, sa capacité de lecture du green.
Chacun des trois joueurs aura besoin de différentes pratiques de putting pour améliorer ses faiblesses. Cela démontre l’aspect personnel de la pratique délibérée .
Il existe de nombreuses pratiques délibérées . Au fur et à mesure que le golfeur progresse, le type idéal de pratique délibérée changera.
Mon travail indépendant avec des athlètes d’élite consiste en un mélange de ces deux domaines. Nous créons des outils et analysons les données pour identifier leurs faiblesses. Pour améliorer leurs faiblesses, nous créons et affinons ensuite des jeux d’entraînement. Il s’agit d’une tâche complexe et chronophage.
Il vous faudra du temps pour trouver vos propres pratiques stimulantes et spécifiques qui ciblent vos faiblesses. Vous ne pouvez pas travailler tous ensemble donc j’écris cet article pour vous donner un aperçu des trois types de pratiques que vous devriez faire chaque semaine pour faire baisser votre score.
Cet article n’est pas souvent lu par les golfeurs. Il aborde les difficultés de la pratique. Cet article est important je pense.
Le journal de performance Golf Insider a été conçu pour vous aider à vous entraîner correctement. Comme pour les musiciens de recherche sur la pratique délibérée, je vous ai fourni un espace hebdomadaire pour prendre des notes et réfléchir sur votre pratique. Cela vous aidera à vraiment examiner les résultats de votre pratique.
Vous devez définir des objectifs spécifiques pour chaque semaine. Assurez-vous également que votre pratique est stimulante.
Pratiquer Avec Une Intention Délibérée
La pratique délibérée signifie être réfléchi et concentré sur ce que vous faites chaque semaine. Il ne s’agit pas d’essayer d’obtenir 10 000 heures.
Bien que la recherche soit imparfaite et fréquemment critiquée par les scientifiques, je pense qu’elle a toujours de la valeur. Il montre les similitudes entre tous les experts qui ont investi leur temps dans une pratique stimulante et personnalisée.
Chaque semaine, prenez le temps d’identifier ce qui vous empêche de progresser. Une fois que vous avez ces informations, il est temps de vous éduquer et de construire de bonnes habitudes qui amélioreront vos faiblesses. Cela vous aidera à améliorer votre jeu de golf chaque semaine et chaque année.
J’espère que cet aperçu de la pratique délibérée et du jeu de golf vous a plu. Rejoignez la publication hebdomadaire Golf Insider pour recevoir un article hebdomadaire gratuit comme celui-ci directement dans votre boîte de réception
Si vous avez trouvé cet article utile, partagez-le en utilisant l’un des boutons de médias sociaux. Cela m’aide à développer mon blog.
Merci beaucoup pour votre soutien et bon golf.
Cliquez ici pour plus d’articles sur la pratique du golf.
