De Combien D’oreillers Aurez-vous Besoin ?
C’est une question séculaire. Combien d’oreillers dois-je utiliser ?
C’est une question piège, mais voici la partie amusante. La plupart des gens n’utilisent qu’un seul oreiller.
Vos oreillers jouent un rôle important dans l’obtention d’une bonne nuit de sommeil. Vous devez vous assurer que votre colonne vertébrale est alignée de votre bassin jusqu’à votre cou afin d’avoir un sommeil réparateur. Pour y parvenir, votre matelas et votre oreiller, ainsi que votre position de sommeil, fonctionnent ensemble. Vous ressentirez des courbatures et des douleurs lorsque votre colonne vertébrale est mal alignée pendant que vous dormez. Vous constaterez également que le reste de votre sommeil est plus reposant.
Même si la plupart des gens n’utilisent qu’un seul oreiller, il est important que ce soit le bon. Nous allons vous montrer à quoi cela ressemble et vous donner quelques exceptions.
Le Seul Véritable Oreiller Dont Vous Aurez Besoin
Le meilleur oreiller soutiendra votre position de sommeil et maintiendra votre colonne vertébrale alignée.
Vous ne pouvez pas avoir un oreiller trop haut ou trop bas. L’oreiller doit être à la bonne hauteur. Cela peut entraîner un désalignement de votre cou avec votre colonne vertébrale.
La hauteur des oreillers est celle du loft des oreillers dans l’industrie de la literie. Les lofts d’oreillers peuvent être divisés en trois types : loft bas (8 cm), loft moyen (3-13 cm de haut) et loft élevé (13 cm ou plus). Différents lofts peuvent être utilisés pour différentes positions de sommeil. Vous pouvez également choisir le loft qui convient le mieux à votre corps. Pour plus de confort, les personnes aux épaules plus larges et aux têtes plus larges préfèrent les lofts plus hauts. Cependant, ceux qui ont une tête plus petite ou des épaules plus étroites dormiront bien avec des lofts plus bas.
Pour trouver l’oreiller parfait pour vous, entrez simplement votre position. Nous avons également suggéré le bon loft pour chacun :
- Les personnes qui dorment sur le côté ont besoin d’un oreiller épais pour se reposer. Il est fortement recommandé d’utiliser un oreiller à haute densité. Un excellent choix est les oreillers en mousse à mémoire de forme. L’épaisseur (ou la hauteur) de l’oreiller doit être égale à la longueur du cou de la personne à partir de son épaule.
- Les personnes qui dorment sur le dos ont besoin d’un oreiller plus fin et suffisamment épais pour aligner le cou avec la colonne vertébrale pendant le sommeil. Les oreillers à volume moyen à faible fonctionnent mieux. Un oreiller divot pour la tête est un excellent choix, car il offre plus de hauteur sous le cou et a une zone concave vers la tête.
- Les personnes qui dorment sur le ventre ont besoin d’un oreiller très fin et léger , voire pas d’oreiller du tout. Des oreillers trop hauts peuvent causer de l’inconfort en poussant le cou vers l’avant et vers la colonne vertébrale. Un dormeur sur le ventre bénéficiera de dormir sans oreiller car cela maintient sa colonne vertébrale droite. Alternativement, un oreiller qui a un divot en haut (similaire à ce que vous voyez sur une table de massage), leur permet de s’allonger. Cela garantit un alignement optimal de la colonne vertébrale tout en leur laissant suffisamment d’espace pour respirer.
Avez-vous déjà senti que vous aviez besoin d’un nouvel oreiller pour soutenir votre position de sommeil préférée. Vous pouvez choisir parmi les oreillers les mieux notés.
Un Oreiller Ne Suffit Pas
Parfois, un oreiller ne suffit pas. Dans certaines situations, plusieurs oreillers peuvent être plus confortables. Voici les circonstances :
- Les personnes qui dorment sur le côté peuvent trouver un soulagement grâce à un oreiller supplémentaire entre leurs genoux. Un oreiller fin doit être placé entre vos genoux, mais pas trop large pour soutenir votre bassin pendant le sommeil. Cela pourrait être un oreiller de corps, qui s’adapte entre les genoux mais est assez long pour s’enrouler autour de leurs bras.
- Les personnes qui dorment sur le dos peuvent soulager les douleurs lombaires en plaçant un oreiller fin sous leurs genoux. Ceci est particulièrement utile s’il y a un espace entre votre dos et le matelas. Placer l’oreiller sous les genoux les élève légèrement. Cela encourage le bas du dos à s’enfoncer dans le matelas et redresse la colonne vertébrale.
- Il est souvent recommandé aux dormeuses enceintes d’utiliser des oreillers corporels. Les futures mères sont confrontées à une foule de maux et de douleurs inconfortables et nouveaux pendant la grossesse. Des oreillers de soutien peuvent être utilisés pour garder la mère sur le côté. Des oreillers supplémentaires sont placés derrière le dos, sous les genoux et sous le ventre pour un soutien supplémentaire. Pour les femmes enceintes, il est recommandé de dormir sur le côté pour assurer la circulation sanguine et la santé du fœtus.
- Les personnes souffrant de maux de dos peuvent trouver un soulagement en s’allongeant sur le dos et en plaçant de minces oreillers sous leurs genoux ou leurs côtes.
Une note rapide sur les oreillers multiples : certaines personnes superposent plusieurs oreillers plus fins pour créer l’illusion d’un oreiller plus épais. Parce que c’est la même hauteur que le support, ils supposent que ce sera la même chose. Ils avaient tord. Les oreillers de tête ne sont pas destinés à être superposés les uns sur les autres. Les oreillers peuvent être déplacés pendant le sommeil et le tout peut basculer d’un côté. Tenez-vous en à un bon oreiller pour de meilleurs résultats.
