Êtes-vous déjà léthargique ou confus lorsque vous marchez dehors pendant la journée ? Vous vous demandez pourquoi la chaleur vous rend somnolent ?
Les gens se sentent souvent fatigués, somnolents et léthargiques en été, surtout s’ils travaillent dehors pendant de longues périodes. Pensez-y. Vous pouvez voir que même si vous ne passez que 1 à 2 heures à l’extérieur, au soleil, votre température interne augmente considérablement car elle essaie de réguler la chaleur.
Normalement, la température interne du corps humain (également appelée normothermie et euthermie) se situe entre 36,537,5 C et 97,799,5 F. Elle augmente légèrement lorsque vous quittez votre maison pendant la journée.
Dans certaines circonstances, cependant, la température interne du corps peut atteindre 41 C (105,8 F) sous certaines conditions. C’est ici que les choses commencent à mal tourner. C’est l’hyperthermie, également connue sous le nom de coup de chaleur.
Plus vous passerez de temps au soleil, plus vous vous sentirez fatigué et somnolent. C’est parce que vos cellules perdent de l’oxygène. La plupart des gens vont soit commencer à transpirer abondamment à ce stade, soit arrêter de faire ce qu’ils font. S’ils permettent à leur température corporelle interne d’augmenter, les choses peuvent tourner au vinaigre. Parfois, un coup de chaleur peut même entraîner la mort.
De nombreuses théories prétendent que la chaleur rend somnolent. Les chercheurs pensent que la chaleur est mauvaise pour un sommeil de qualité. Cependant, cela vaut la peine d’en savoir plus sur la pyruvate kinase, une enzyme qui aide à réguler le processus. La glycolyse est réalisée par la Pyruvate Kinase.
Examinons de plus près les causes de la somnolence par la chaleur. La capacité de votre corps à produire de l’ATP (adénosine triphosphate) est affectée par la chaleur du soleil. L’ATP est une molécule d’énergie présente dans les cellules. Lorsque nous mangeons, la nourriture est convertie en glucose qui est ensuite consommé par nos cellules via l’ATP.
Cependant, la chaleur empêche la pyruvatekinase, un agent actif de la production de glucose, de fonctionner à 41 °C (105,8 °F). Le métabolisme de votre corps est ralenti et entre dans un mode de conservation d’énergie. Vous vous sentez fatigué et somnolent. Il n’est pas clair si la chaleur vous aide à bien dormir.
Vous vous sentirez fatigué et blasé si vous passez trop de temps dehors. La fatigue peut rendre tentant de s’allonger un moment ou de faire une sieste. Je fais référence au fait que la chaleur ne favorise pas un sommeil de bonne qualité. Une sieste rapide peut vous aider à vous sentir à nouveau revigoré et vital.
Ce Sont Des Raisons Courantes Pour Lesquelles La Glycolyse Peut être Ralentie Et Vous Fatiguer.
1) Déshydratation
Les niveaux d’eau de votre corps sont épuisés, ce qui peut entraîner une déshydratation. Il n’est pas rare que les gens perdent plusieurs litres d’eau à cause de la sueur pendant les étés, en particulier dans les régions les plus chaudes du globe.
Le signe le plus courant de déshydratation est le mal de tête. Les crampes musculaires peuvent également être un symptôme courant de la déshydratation. Si vous ressentez l’un des symptômes ci-dessus, vous devez immédiatement boire un verre d’eau froide.
Après réhydratation, les maux de tête dus à la déshydratation doivent être arrêtés immédiatement. Consultez un médecin si vous continuez à ressentir des symptômes.
2) Pratiquer Une Activité Physique Intense
Êtes-vous un utilisateur régulier de gym? Apportez-vous des changements récents à votre routine d’exercice?
Les gens font de l’exercice après le travail car cela leur donne l’occasion de se détendre et de se détendre pendant quelques heures avant d’aller se coucher.
Il est bon de faire de l’exercice la nuit. Si vous choisissez de faire de l’exercice le matin ou l’après-midi, la chaleur peut affecter votre humeur.
Nous vous recommandons de vous engager dans des exercices cardio tels que la course ou le spinning si vous avez ce problème. Cardio améliorera le flux d’oxygène et réduira les épuisements après l’entraînement. Vous vous sentirez plus énergique que maintenant et moins fatigué.
3) Les Hivers Passés à L’intérieur
Il est facile de se sentir au chaud et confortable dans votre maison d’hiver. La majorité des gens passent l’hiver à se détendre à la maison ou dans leur bureau, avec le système de chauffage à fond. C’est à ce moment que la chaleur peut être apaisante. Vous vous sentez fatigué, faible et lent si vous passez tout votre temps à l’intérieur.
4) Mélatonine
La glande pinéale située dans le cerveau libère de la mélatonine dans le corps. Cette hormone régule l’horloge biologique ou le cycle veille-sommeil. De plus, la mélatonine produite synthétiquement se trouve dans les somnifères.
La glande pinéale s’active lorsque le soleil se couche et commence à sécréter de la mélatonine dans le sang. L’heure de pointe pour les niveaux de mélatonine dans le sang se situe entre 21 h et 22 h. Les niveaux de mélatonine dans le sang chutent considérablement pendant la journée, surtout lorsque vous êtes au soleil.
Un épuisement soudain provoque un déséquilibre de la mélatonine et la glande pinéale en libère une quantité excessive lorsque vous rentrez chez vous. Vous vous sentez fatigué après une excursion en milieu de journée.
Je Veux être Alerte Toute La Journée Et Ne Pas Avoir Sommeil. Comment Rester Actif Et Frais Malgré La Chaleur ?
1) Obtenez Beaucoup D’eau
Il est important de boire de l’eau fréquemment pendant l’été. Les températures élevées peuvent rapidement saper votre énergie, que vous travailliez à l’extérieur ou à l’intérieur.
La meilleure façon de déterminer si vous buvez suffisamment d’eau est d’observer la couleur de votre urine.
Pour vous aider, voici un nuancier NSW Urine. Votre pipi doit toujours être clair.
2) Passer Plus De Temps Dans Une Zone Climatisée
Plus vous passez de temps dehors, plus vous perdez de liquides. Il est important de passer autant de temps que possible à l’intérieur pendant l’été, comme dans un café, une bibliothèque ou un centre commercial.
Vous pouvez également charger votre ordinateur portable à certains de ces emplacements. Vous pouvez également charger votre ordinateur portable à ces endroits entre les sessions de travail.
Le chauffage peut également causer des problèmes de chaleur à l’intérieur, que vous soyez à la maison ou au bureau. Assurez-vous que votre climatiseur est sur un réglage froid. Pour empêcher la lumière du soleil d’entrer dans votre maison, vous pouvez également couvrir les fenêtres avec des rideaux. Plus la température de votre maison est élevée, plus vous vous sentirez mieux.
3) Faites Des Promenades Nocturnes Régulièrement
Vous n’êtes pas obligé de sortir tous les jours, mais cela ne signifie pas que vous devez rester à la maison. Sortez après le coucher du soleil. Faites une promenade en solo avec votre chien ou avec des amis. Si vous avez le temps et l’envie de faire du vélo, c’est possible.
Vous pouvez également emmener toute votre famille dans une piscine à proximité le week-end. Vous pouvez vous rafraîchir et rencontrer d’autres personnes en vous rendant dans une piscine publique. Vous serez plus actif si vous nagez au moins une fois par semaine.
La natation peut également vous aider à perdre les kilos en trop que vous pourriez gagner au cours de la semaine.
Vous n’êtes pas obligé de quitter la maison si vous avez tant de choses à faire après le coucher du soleil. Vous oublierez vite pourquoi la chaleur vous fatigue.
