Parfois, les bébés connaissent une diminution soudaine de leur sommeil nocturne. C’est ce qu’on appelle une « régression du sommeil ». Les parents peuvent remarquer une régression du sommeil chez leur bébé vers l’âge de 12 mois. Cela peut arriver même si le bébé dort bien depuis de nombreuses années.
Les régressions du sommeil sont souvent temporaires et peuvent être un problème pour les parents. Les bébés ont des délais différents pour développer le sommeil, il est donc normal de subir de brèves interruptions de leur sommeil.
Les parents et les soignants seront en mesure de comprendre les bases des régressions du sommeil et de fournir des conseils pratiques pour favoriser un sommeil plus sain pour leur enfant et eux-mêmes.
Qu’est-ce Que La Régression Du Sommeil Sur 12 Mois Et Comment ça Marche ?
Une régression du sommeil sur 12 mois fait référence à un moment où un enfant de 1 an éprouve des problèmes de sommeil après avoir mieux dormi auparavant.
La première année de votre vie est une période de grande croissance mentale et physique. Les bébés commencent généralement à tenir et à utiliser des objets plus facilement vers l’âge de 12 mois, puis tentent de marcher à l’aide de meubles.
Ces étapes sont courantes et les bébés commenceront à dormir toute la nuit la plupart des nuits à 12 mois. Chaque bébé est unique et certains bébés ont encore du mal à se réveiller la nuit.
Les bébés peuvent à nouveau éprouver des problèmes de sommeil après leur premier anniversaire, même s’ils dorment mieux. Cette période de perturbation du sommeil de 12 mois peut être appelée une régression du sommeil.
Il s’agit d’une partie normale des périodes de développement intenses pour les jeunes enfants. Alors que les parents peuvent éprouver des difficultés avec leur enfant à s’endormir ou à rester endormi, ces problèmes durent généralement peu de temps.
Dans le passé, les gens croyaient que tous les bébés connaissaient des régressions du sommeil exactement au même moment. Les experts reconnaissent maintenant que le sommeil de chaque bébé est différent et peut connaître une régression du sommeil à un moment différent.
Signes De La Régression Sur 12 Mois Du Sommeil
Une régression du sommeil sur 12 mois se caractérise par un sommeil perturbé. Il survient généralement après 12 mois de sommeil meilleur et plus régulier.
Une régression du sommeil sur 12 mois pourrait être le signe de :
- Résister à la tentation d’aller au lit
- Difficulté à s’endormir
- Être réveillé fréquemment la nuit et incapable de se rendormir
- Pleurs ou agitation plus fréquents
Ces problèmes ne sont pas nécessairement le signe d’une baisse de la qualité du sommeil chez les enfants de 1 an. Un rhume ou un changement de routine peut causer des troubles du sommeil à court terme.
De nombreux facteurs influent sur le temps qu’il faut aux nourrissons pour s’endormir et s’installer dans une routine. Les bébés peuvent connaître des hauts et des bas pendant leur sommeil, même après avoir atteint l’âge d’un an.
Siestes Pendant 12 Mois
Les bébés sont sujets aux siestes, ce qui est parfaitement normal. Dormir plus chaque nuit peut aider à favoriser leur croissance. Alors que la plupart des enfants de 1 an font encore la sieste pendant la journée, leur sommeil se passe davantage la nuit.
Pour les enfants âgés de 1 à 2 ans, la National Sleep Foundation recommande qu’ils dorment au total 11 à 14 heures par nuit, ce qui comprend les siestes. Les bébés ont tendance à réduire la durée de leurs siestes, mais les habitudes de sommeil de chaque enfant peuvent varier.
Les siestes trop tardives le matin peuvent entraîner des troubles du sommeil le soir. Les parents peuvent encourager les habitudes de sieste qui permettent au moins quatre heures entre le sommeil nocturne et diurne.
Qu’est-ce Que La Régression Du Sommeil Sur 12 Mois ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une régression du sommeil sur 12 mois peut se produire, notamment la santé et le développement du bébé.
- Le changement des habitudes de sommeil : Au cours des premières années de leur vie, les bébés vivent un processus dynamique qui établit leurs habitudes de sommeil. Cela peut entraîner des nuits plus longues la nuit, mais de nombreux bébés ont des troubles du sommeil une fois qu’ils ont un rythme.
- Plus de mobilité et de conscience : De nombreux bébés sont capables de se déplacer et de se lever d’une position allongée à la fin de leurs premières années. Ces changements peuvent augmenter la résistance au sommeil ou interférer avec le sommeil.
- Dentition – La dentition peut causer de l’irritation ou de la douleur, ce qui peut empêcher les bébés de s’endormir.
- Blessures : Un bébé peut éprouver de l’inconfort ou d’autres symptômes lorsqu’il est malade, même s’il s’agit d’un rhume mineur.
- Anxiété de séparation. La peur de quitter leurs soignants peut être très intense pour les enfants de 1 an. L’anxiété de séparation peut entraîner des troubles du sommeil.
- Changements de vie stressants : La capacité des enfants d’un an à s’endormir peut être affectée par des changements dans leur environnement de sommeil ou s’ils sont confrontés à des situations plus stressantes, comme un déménagement dans une autre maison.
Il est difficile d’identifier la cause d’une régression du sommeil sur 12 mois car de nombreux facteurs influencent le sommeil d’un bébé.
Tous Les Bébés Sont-ils Sujets à La Régression Du Sommeil Sur 12 Mois
La régression du sommeil n’est pas courante chez tous les nourrissons de moins d’un an. Chaque nourrisson est différent et peut subir des régressions du sommeil à un moment différent de celui de ses pairs.
Bien que les problèmes de sommeil puissent survenir à tout âge, ces hauts ou ces bas sont courants chez les bébés qui traversent de nombreuses étapes de croissance rapide. Certains enfants connaissent des régressions du sommeil à quatre mois, six mois, huit mois, 18 ans et à d’autres moments au cours de leurs premières années de vie.
Qu’est-ce Que La Régression Du Sommeil Sur 12 Mois ?
Bien qu’il n’y ait pas de durée définie pour une régression du sommeil de 12 mois, elle est généralement temporaire. Selon la cause, les troubles du sommeil peuvent durer de quelques nuits à plusieurs semaines. Les régressions peuvent être réduites en ayant des habitudes et des routines de sommeil saines.
Conseils Pour Faire Face à La Régression Du Sommeil Sur 12 Mois
Les parents peuvent prendre des mesures pour soutenir et maintenir des habitudes et des routines de sommeil saines en cas de troubles du sommeil.
Certains parents essaient l’entraînement au sommeil à 12 mois. C’est une méthode qui aide l’enfant à s’endormir et à s’apaiser. Les régressions du sommeil peuvent être l’occasion de discuter de l’environnement de sommeil de l’enfant avec un pédiatre et de faire des ajustements si nécessaire.
Les parents et les soignants ont de nombreuses autres options pour aider leur enfant de 1 an à mieux dormir.
- Gardez la même heure de coucher : C’est un moyen facile d’assurer la cohérence et d’aider votre enfant de 12 mois à développer un rythme circadien régulier.
- Créez une routine pour votre nuit : Une routine pour votre coucher peut signaler à votre enfant qu’il est temps d’aller au lit et l’aider à s’endormir plus rapidement.
- Limiter la stimulation : Il est important d’éviter une stimulation excessive. Trop de temps d’écran, de temps de jeu et d’autres stimuli avant le coucher peuvent empêcher le cerveau de votre bébé de se détendre et l’aider à s’endormir rapidement.
- Créez un environnement de sommeil paisible : La chambre d’un bébé doit être sombre et calme. Il peut être intéressant d’investir dans une machine à bruit blanc pour créer un environnement plus paisible.
- Encouragez votre enfant à s’adonner à des activités diurnes : s’il est exposé à la lumière naturelle, cela pourrait l’aider à s’habituer à un rythme d’activité constant pendant la journée et à dormir la nuit.
- Essayez de limiter les visites nocturnes dans la chambre de votre enfant. Si votre enfant de 1 an se réveille la nuit, vous pouvez essayer de faire en sorte que ses visites dans sa chambre soient brèves. Vous ne devriez pas les sortir du lit. Réconfortez-les en éteignant les lumières.
- Évitez les siestes tardives : Bien que les siestes pendant la journée puissent être normales, il est possible que votre bébé s’endorme la nuit s’il fait une sieste trop près de l’heure du coucher.
- Encouragez l’endormissement au lit. Laissez votre bébé se coucher lorsqu’il est éveillé mais pas somnolent. Cela leur permettra d’associer l’endormissement à leur lit.
Comment Parler à Votre Pédiatre
Autour du premier anniversaire du bébé, les besoins de sommeil changent. Les experts recommandent aux bébés âgés de 4 à 11 mois de dormir 12 à 15 heures par nuit, siestes incluses. Les experts recommandent que les bébés dorment entre 12 et 24 mois.
Ces besoins en sommeil ne changent pas à 12 mois. Le sommeil de bébé est généralement rempli de hauts et de bas, ce qui est normal et non préoccupant.
Votre pédiatre peut discuter des habitudes de sommeil de votre enfant de 12 mois lors d’examens réguliers. Si votre enfant a des problèmes de sommeil, vous devez contacter son médecin immédiatement.
- Ronflement fort
- Se débattre pendant le sommeil
- Incapacité à perdre du poids
- Changements importants dans l’alimentation quotidienne
- Jalons de développement manqués ou retards
Comment Prendre Soin De Vous Pendant La Régression Du Sommeil Sur 12 Mois
Les régressions du sommeil peuvent être très frustrantes. Vous pourriez être tentée de ne pas prendre soin de vous, mais il est important de rappeler que le sommeil de votre bébé n’est qu’une partie de l’équation.
Ces conseils pratiques vous aideront à naviguer dans une régression du sommeil de 12 mois, tout en vous assurant de ne pas perdre de vue vos soins personnels.
- Partagez vos tâches liées au sommeil : Si vous le pouvez, partagez les tâches avec un partenaire, y compris coucher le bébé, gérer les réveils pendant la nuit et réveiller le bébé le matin.
- Obtenez de l’aide tout au long de la journée : demander de l’aide à vos amis et à votre famille pendant la journée peut vous donner le temps de vous ressourcer ou de rattraper votre sommeil.
- Il est naturel de souhaiter que les problèmes de sommeil appartiennent au passé. Il est possible d’avoir des perturbations du sommeil qui rendent difficile le suivi d’autres corvées ou tâches. Réduisez le stress en établissant des attentes réalistes concernant les défis que présente la parentalité.
- Optimisez votre hygiène de sommeil Il est important de comprendre vos habitudes et vos routines de sommeil. Cela vous permettra de profiter au maximum de votre temps et de tirer le meilleur parti de votre repos.
