Il est normal d’avoir des inquiétudes ou des questions sur les habitudes de sommeil de votre nouveau-né en tant que parent. Il peut sembler que les habitudes de sommeil de votre nouveau-né sont imprévisibles et irrégulières pendant les premières semaines ou les premiers mois. Votre propre manque de sommeil peut rendre plus difficile le soulagement de votre famille.
Comprendre les habitudes et les cycles de sommeil de votre bébé peut vous aider à gérer les changements qui se produiront au cours de sa première année et au-delà. Le rythme circadien n’est pas quelque chose avec lequel les bébés naissent. Il se développe avec le temps. Les six premiers mois de bébé sont une période où il subit de nombreux changements dans ses habitudes de sommeil. Ils commencent alors à avoir un horaire jour-nuit cohérent.
Ne paniquez pas si votre enfant a du mal à dormir. Ceci est normal chez les bébés et les nouveau-nés. Chaque enfant est différent. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider votre bébé à dormir toute la nuit.
Que Sont Les Cycles De Sommeil De Bébé ?
Le cycle de sommeil du bébé est divisé en trois phases : actif, calme et transitionnel. Chaque phase est définie par des mouvements corporels spécifiques, des modifications des schémas respiratoires et des variations de l’activité cérébrale.
Le cycle de sommeil d’un nouveau-né est une série de phases qui se déroulent de manière prévisible. Ce schéma est connu sous le nom de cycle de sommeil du bébé. Il se répète environ toutes les 60 minutes pendant plusieurs heures. La recherche montre que le cycle de sommeil d’un bébé est plus marqué par des périodes prolongées de mouvements oculaires rapides (REM), ce qui est essentiel pour atteindre les étapes du développement.
- Le sommeil paradoxal en phase active a lieu dans la phase active. Cette phase correspond au moment où les yeux des bébés bougent rapidement sous leurs paupières et leurs muscles peuvent se contracter de manière aléatoire. Il est normal que les schémas respiratoires deviennent temporairement erratiques.
- La phase calme : les bébés subissent des mouvements oculaires non rapides (NREM), dorment pendant cette phase. Leurs yeux ne bougent pas sous leurs paupières et il n’y a pas de spasmes musculaires. Il peut être plus difficile de les sortir du lit car ils s’endorment plus profondément.
- Phase de transition – Le sommeil de transition fait référence aux périodes de transition entre les phases de sommeil actif et éveillé. Le sommeil de transition peut amener les nourrissons à ressentir des mouvements, des schémas respiratoires et une activité cérébrale différents de ceux des autres phases.
Les bébés passent moins de temps en sommeil actif que les adultes et plus de temps en sommeil paisible. Ceci est similaire à ce qui se passe à l’âge adulte. À mesure qu’ils vieillissent et deviennent plus matures, les bébés deviennent plus aptes à faire la transition entre les phases de sommeil. Ceci est en corrélation avec des périodes plus courtes de sommeil en phase de transition.
Quelle Est La Différence Entre Le Cycle De Sommeil D’un Bébé Et Celui D’un Adulte ?
Les habitudes de sommeil et les besoins de bébé sont différents de ceux des adultes. Le cycle veille-sommeil quotidien d’un nouveau-né est principalement influencé par le développement de son système nerveux central. Les nouveau-nés ont tendance à dormir deux à quatre heures par nuit, puis à se réveiller moins longtemps pour manger.
Les nouveau-nés passent directement au sommeil paradoxal actif lorsqu’ils s’endorment. Ceci est différent des adultes qui commencent un cycle NREM. Les enfants connaissent également des quantités égales de sommeil actif et calme. Les adultes, cependant, ont tendance à avoir plus de sommeil NREM.
Les adultes connaissent quatre stades de sommeil, tandis que les bébés alternent des périodes de sommeil actif et silencieux. Les bébés ont souvent du mal à connecter leurs cycles de sommeil et connaissent des périodes de sommeil transitoire. Les enfants et les adultes, en revanche, sont plus à l’aise pour passer d’une phase de sommeil à l’autre.
La Première Année : Les Cycles De Sommeil Et Les Horaires De Sommeil De Bébé
Les habitudes de sommeil et l’horaire de votre enfant changeront au cours de la première année. Chaque bébé est unique, mais il aura globalement besoin de moins de sommeil et sera plus éveillé avec l’âge. Bien que les nouveau-nés dorment en moyenne 10 à 18 heures par nuit, il est possible qu’ils commencent à dormir 10 à 12 heures après 6 à 9 mois.
De plus, la durée des temps de sommeil peut changer. Alors que les nouveau-nés ont tendance à dormir pendant des périodes plus courtes, les bébés peuvent dormir jusqu’à six à huit heures par nuit à quatre mois. Les bébés peuvent avoir besoin de jusqu’à quatre heures de sommeil par jour au cours de leur première année. Cependant, à mesure qu’ils vieillissent, le nombre de siestes diminue. Les enfants n’ont généralement besoin que d’une sieste par jour à 18 mois.
Au fur et à mesure que votre bébé grandit, il y aura des changements dans la façon dont vous dormez et dont vous vous réveillez. Vers l’âge de 2 mois, les nourrissons peuvent constater que leur sommeil est plus concentré la nuit que réparti tout au long de la journée. Alors que les nouveau-nés passent le même temps en sommeil calme et actif, leur âge signifie qu’ils passeront moins de temps en sommeil actif.
Comment Aider Votre Bébé à Connecter Ses Cycles De Sommeil
La recherche montre que les gens se sentent plus éveillés pendant les transitions entre les cycles de sommeil. Les bébés peuvent initialement avoir des difficultés à passer d’un cycle de sommeil à un autre, mais ils peuvent apprendre à s’apaiser entre les cycles et à retrouver un sommeil réparateur.
Certains bébés connaissent une période connue sous le nom de régression du sommeil. Cela se produit entre 3 et 4 mois. Cette phase est celle où les habitudes de sommeil des bébés sont affectées. Ils sont plus susceptibles de se réveiller pendant ces périodes.
Essayez De Pratiquer L’entraînement Au Sommeil
L’entraînement au sommeil est un moyen courant d’aider un bébé à mieux dormir. Il s’agit d’une méthode pour aider un nourrisson à s’endormir la nuit sans aucun contact de son soignant ou de ses parents. Il s’agit de laisser le temps au bébé de pleurer dans son berceau plutôt que d’intervenir immédiatement pour le consoler.
Il existe de nombreuses méthodes d’entraînement au sommeil. Les parents et les soignants peuvent choisir de réconforter leur bébé qui pleure à des moments de plus en plus fréquents. Cela peut entraîner une détresse supplémentaire en modifiant les attentes de confort d’un bébé et en lui causant plus d’anxiété.
Certains parents laissent leurs enfants pleurer et ne reviennent qu’en cas d’urgence. Mais les pleurs prolongés peuvent causer du stress pour toute la famille et peuvent rendre un bébé trop bouleversé pour s’endormir.
Créer Une Routine Du Coucher
La recherche montre que les nourrissons qui suivent une routine cohérente au coucher sont plus susceptibles de dormir toute la nuit. La routine du coucher est un ensemble d’activités qui sont répétées tous les soirs pendant au moins une heure avant le coucher. Vous pourrez peut-être vous baigner, vous câliner, chanter des berceuses et tamiser les lumières.
Votre bébé doit avoir sa propre surface de lit, plate et ferme, avec un drap uniquement. Partager un lit avec un bébé augmente les risques de blessures et ne devrait pas être considéré comme sûr. Les parents et les soignants devraient plutôt envisager le partage de chambre afin d’être proches de leur enfant tout en le gardant en sécurité. Ceci est recommandé par les médecins dans les premiers mois après la naissance de votre bébé.
Parlez-en à Votre Médecin
Les experts recommandent que les bébés voient un pédiatre au moins une fois par an. Le pédiatre procédera à un examen physique et vérifiera la croissance et le développement du bébé. Ils discuteront également de leur routine quotidienne et de leurs habitudes de sommeil.
Il est important que vous informiez votre pédiatre si vous avez des inquiétudes concernant le sommeil de votre enfant. Les parents se posent souvent des questions sur le sommeil de leur enfant. Les pédiatres peuvent fournir des conseils et des informations sur la façon d’aider votre bébé à mieux dormir.
Il peut être utile de discuter des habitudes de sommeil de votre enfant avec son pédiatre. Cela inclut toutes les observations concernant leurs schémas respiratoires et leurs mouvements corporels, ainsi que le ronflement. Il peut être utile de parler de la durée du sommeil de votre enfant et de savoir s’il a du mal à s’endormir ou à rester endormi.
Sources H3 +15
