Pourquoi Pratiquez-vous ?
Demandez-vous pourquoi vous pratiquez. Vous souhaitez simplement améliorer votre jeu ? Visez-vous à devenir un joueur fondamentalement différent en six mois ?
Ces deux objectifs nécessitent des pratiques très différentes. Ce sont les deux types d’apprentissage moteur que nous appelons les effets aigus et persistants de la pratique.
Pratiquer Les Effets Aigus
- Mesure de l’effet à court terme de la pratique (pendant 12 heures après la pratique).
- La pratique bloquée est facile/moyen difficilement. L’accent mis sur le résultat final est la structure la plus efficace.
Ne Pratiquez Pas Les Effets Chroniques
- Mesure des effets à long terme de la pratique (un an et une semaine après la pratique).
- Progressivement difficile, bloc progressif à la pratique aléatoire avec un accent à la fois sur les changements de swing et le résultat du tir.
Si vous ne regardez que les effets à court terme, il est facile de déterminer si votre pratique a été couronnée de succès. Avez-vous bien joué ? Il est difficile de déterminer si votre pratique est sur la bonne voie pour des gains à long terme. Ci-dessous, je vais vous expliquer pourquoi.
Comment Mesure-t-on L’apprentissage ?
L’apprentissage moteur peut être décrit comme une amélioration des performances qui est relativement permanente en raison de la pratique ou de l’expérience. Cela signifie que nous ne savons pas combien d’apprentissages ont lieu dans la pratique .
Le véritable apprentissage ne peut être mesuré que lorsqu’il est testé ultérieurement (rétention) et lorsqu’il est tenté ultérieurement (transfert).
Les golfeurs et les entraîneurs devraient se concentrer sur la rétention et le transfert.
- Performance à l’entraînement (la force avec laquelle nous avons frappé notre chauffeur dans cet entraînement)
- Rétention (la fréquence à laquelle nous frappons notre chauffeur lors de la séance d’entraînement de la semaine prochaine ).
- Transfert (à quel point notre chauffeur nous frappe sur le parcours mercredi prochain)
Cette section doit être relue car vous devez approfondir les trois concepts suivants : I) la performance de la pratique ; ii] rétention ; et iii] transfert. Si vous voulez être le meilleur handicapeur de 28 ans à avoir atteint la gamme, la rétention et le transfert devraient être votre objectif principal.
Ci-dessous, un graphique qui montre ce que nous voyons dans les études d’apprentissage avec des novices. Les experts ne sont pas très différents, bien que les similitudes soient plus apparentes.
- La pratique vous rend meilleur.
- Ils conservent un pourcentage de la compétence lorsque nous les testons plus tard, mais pas la totalité (rétention).
- Leurs performances chutent à nouveau lorsqu’ils sont testés à la même compétence (transfert).
La recherche a montré que la variabilité croissante de la pratique peut entraîner davantage d’erreurs, mais elle se traduit souvent par une meilleure rétention et un meilleur transfert . Des résultats similaires peuvent être trouvés lorsque la pratique est rendue difficile.
Vous pouvez cliquer sur les liens pour approfondir chaque sujet, mais je voulais ajouter ceci. Il n’est pas possible de maîtriser à la fois des pratiques extrêmement difficiles et extrêmement variables. Une combinaison de pratique stimulante et flexible, des mouvements de groove dans une structure de pratique en blocs est le meilleur choix.
Leçon Clé # 1
Vous n’avez pas à être mauvais dans la pratique. L’apprentissage se fait après la pratique, que ce soit pendant 1 jour, 1 semaine ou plus. Parfois, les erreurs peuvent conduire à un bon apprentissage.
Combien De Temps Dois-je Rester Avec Une Idée/un Changement De Swing ?
Pour les joueurs expérimentés, je vous recommande de garder la même concentration et la même direction au moins six séances d’entraînement. Vous ne devriez pas mesurer les résultats finaux du bloc d’entraînement avant environ une semaine après la fin des séances.
Une fois que vous avez fini de vous entraîner, l’apprentissage se poursuit hors ligne. Cet exemple montre un joueur à plein temps jouant 3x par semaine et un joueur de club qui s’entraîne une fois par semaine.
Soyez Cohérent Avec Vos Thèmes
La deuxième leçon est de s’en tenir aux mêmes thèmes. Votre approche doit être à moitié sensée, idéalement avec des conseils professionnels. Il devrait également concerner les lois sur le vol de balle. Il vaut mieux s’en tenir à un concept pendant 6 à 8 semaines plutôt que d’essayer de le perfectionner chaque semaine.
L’apprentissage est possible même si vous n’avez pas de pensées ou de tentatives de swing parfaites. Cependant, il est important de garder le même thème.
Votre corps peut résoudre des problèmes lorsqu’il est stable. Si votre approche change chaque semaine, vous ne faites que rendre la tâche plus difficile.
Comment Cela Se Présente-t-il En Pratique ?
Voici un croquis de ce à quoi cela pourrait ressembler. Chaque séance d’entraînement a exactement le même objectif. Chaque session comprend un travail technique avec le sac, ainsi que quelques jeux d’adresse.
Vous remarquerez que vos pensées et vos sentiments de swing peuvent changer d’une semaine à l’autre. Tant que vous êtes capable de maintenir un état d’esprit cohérent et d’utiliser la même approche logique, tout va bien.
Le journal de performance Golf Insider suit la même méthode.
Un deuxième point que je veux souligner est que vos scores aux jeux d’adresse ne montreront pas toujours une progression linéaire chaque semaine. Bien que j’aimerais le croire, la performance de la pratique peut être désordonnée et pas toujours linéaire dans la réalité.
Je crois que si un golfeur me montrait son plan d’entraînement, cela m’aiderait à savoir s’il est sur la bonne voie.
À chaque coup, concentrez-vous sur la création d’un vol de balle neutre. Vous pouvez parfois exagérer ces sentiments. Jouez à vos jeux d’adresse pour voir si vos capacités peuvent vous aider à atteindre le même vol de balle, mais avec un état d’esprit plus technique et une plus grande concentration sur votre cible.
