Les humains sont câblés pour dormir et se réveiller. L’exposition à la lumière favorise la vigilance. Parfois, cependant, les gens peuvent se sentir fatigués lorsqu’ils sont au soleil. Les gens se sentent souvent fatigués après s’être exposés au soleil. Cependant, ce n’est pas toujours la faute du soleil. La somnolence peut être causée par plusieurs facteurs lors d’une journée ensoleillée.
Nous discutons des raisons pour lesquelles un après-midi d’été peut causer de la fatigue plutôt que de la vigilance. Aussi, nous vous proposons des conseils pour lutter contre la fatigue lorsque vous ressentez le besoin de dormir les jours ensoleillés.
Vous Vous Battez Pour Rester Au Frais
La thermorégulation du corps est un processus continu de maintien d’une température interne constante de 37°C. Les journées ensoleillées peuvent aussi être chaudes ou froides. Un temps plus chaud obligera le corps à faire plus de travail pour réguler sa température. Pour refroidir votre cœur, vous pouvez produire de la sueur ou pomper un liquide chaud vers la peau. Ces actions consomment de l’énergie.
Le processus de thermorégulation peut être affecté par une chaleur excessive ou un exercice intense, ce qui peut entraîner de la fatigue. L’hyperthermie est une condition dans laquelle le corps ne peut pas réguler correctement sa température et surchauffe, et la fatigue peut être un symptôme de la maladie de la chaleur.
Vous êtes Déshydraté
Votre corps a besoin de fluides pour se refroidir. Cela signifie que vous devrez peut-être boire plus de liquides pour éviter de vous déshydrater par une journée chaude. La déshydratation peut faire travailler le cœur plus fort et la fatigue est un signe courant.
Vous Faites De L’exercice
Bien qu’une journée ensoleillée puisse sembler être le meilleur moment pour courir ou faire de l’exercice à l’extérieur, l’exercice peut causer de la fatigue. Le soleil et la chaleur peuvent causer de la somnolence après avoir fait de l’exercice à l’extérieur au soleil.
L’exercice chauffe le corps, ce qui entraîne une utilisation plus fluide. Des températures plus chaudes peuvent rendre plus difficile la régulation de la température corporelle et provoquer une déshydratation. Ces processus peuvent entraîner de la fatigue.
Votre Système Immunitaire Est Activé
L’exposition aux rayons ultraviolets (UV) du soleil peut provoquer des coups de soleil. Une étude suggère qu’une exposition prolongée aux rayons UV peut entraîner une fatigue mentale.
La tentative du corps de protéger sa peau des rayons UV peut provoquer une réponse immunitaire. Cela peut entraîner de la fatigue et un désir de dormir plus. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer cela, cela peut expliquer en partie pourquoi vous vous sentez fatigué lorsque vous êtes au soleil.
Une Crise De L’après-midi Est Ce Que Vous Ressentez
En raison du cycle veille-sommeil naturel de l’homme, l’heure où les gens se sentent le plus fatigués est le début de l’après-midi. Cette période est connue sous le nom de crise de l’après-midi. Le soleil brille le plus l’après-midi et le midi, selon l’endroit où vous habitez. Cela pourrait être dû à la température et à d’autres effets du temps plus chaud.
Conseils Pour Rester Vigilant Les Jours Ensoleillés
Vous vous sentirez peut-être moins fatigué quand il fait chaud en adoptant des habitudes de vie proactives.
Restez Hydraté
Boire beaucoup de liquides pendant une journée chaude peut aider à prévenir la déshydratation et à refroidir le corps. Les liquides froids peuvent en fait provoquer un transfert de chaleur vers le corps, qui peut ensuite être libéré par la sueur ou l’urine. Évitez l’alcool et les diurétiques et optez pour l’eau.
Évitez De Sortir Pendant Les Heures Les Plus Chaudes De La Journée
Évitez de vous fatiguer à cause de l’épuisement dû à la chaleur en restant à l’intérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée. Si vous sortez faire de l’exercice, il est important d’éviter les heures les plus chaudes. Vous devez programmer vos activités de plein air pour profiter du soleil à des heures plus fraîches, comme le matin, en fin d’après-midi et le soir. Les endroits climatisés sont les meilleurs pour ceux qui connaissent des vagues de chaleur et les régions où le temps est très humide.
Faire Une Petite Sieste
Une courte sieste l’après-midi peut aider si la somnolence dépend davantage de l’heure de la journée que de la température. Une sieste de 10 à 20 minutes l’après-midi peut aider à augmenter la vigilance.
Protégez-vous Du Soleil
La protection contre les coups de soleil peut être obtenue en portant des chemises ou des pantalons amples à manches longues et en réappliquant de la crème solaire tout au long de la journée.
Vous pouvez prévenir les maladies causées par la chaleur en sachant à quoi faire attention. Si vous êtes un jeune athlète ou un adulte plus âgé, redoublez de prudence dans la chaleur. Vous devez également être prudent si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez certains médicaments.
