Une couverture lestée peut être utilisée pour dormir. Les couvertures lestées sont une aide au sommeil de longue date qui peut être utilisée pour réduire l’anxiété et le stress chez les personnes souffrant de troubles du traitement sensoriel tels que le TSA, le TDAH ou le TSA. De nombreux patients m’ont demandé comment fonctionnent les couvertures lestées. Il semble approprié d’entamer la conversation.
L’anxiété peut être un problème quand il s’agit de dormir. La recherche a montré que l’anxiété et le sommeil sont étroitement liés. L’anxiété peut causer des ravages dans le sommeil des patients. J’ai entendu de nombreuses personnes comment l’anxiété et le stress affectent votre capacité à vous endormir la nuit et à rester endormi. L’anxiété peut interférer avec le sommeil à tout âge. Cela est vrai pour les enfants comme pour les adultes. L’anxiété peut être causée par de nombreux facteurs, notamment des facteurs de stress environnementaux et des problèmes psychologiques.
Depuis longtemps, Remzy est mon partenaire dans le développement d’une couverture lestée qui aide les gens à se sentir plus calmes, plus détendus et plus confortables pour dormir. Une couverture Remzy était accompagnée d’un programme Web que j’ai développé. La couverture est fabriquée avec des microbilles haute densité, qui fournissent la quantité parfaite de poids sans ajouter beaucoup d’épaisseur. Le côté plus fin de la couverture garde les dormeurs au frais, peu importe où ils vivent et quelle saison. Vous pouvez choisir parmi une variété de tailles et disposer de housses de couette amovibles pour faciliter le lavage et le nettoyage. C’est un produit fantastique dont je suis pour le moins fier. Tu peux le voir ici.
Qu’est-ce que ça fait de dormir sous une couverture lestée ?
Beaucoup de mes patients sont curieux. Une couverture lestée est comme un câlin. La couverture applique une légère pression sur tout le corps. Cela peut vous garder immobile pendant que vous êtes au lit et vous procurer la sensation réconfortante d’être tenu doucement. Cela peut également vous aider à vous endormir plus facilement et à avoir moins de réveils.
La doublure intérieure des couvertures lestées est remplie d’une quantité de poids uniformément répartie. Il existe de nombreux poids de couverture différents, de 4 à 2 kg à 25 et 14 kg. Nos recherches ont révélé que 5 kg de poids uniformément réparti sont idéaux pour la relaxation et le sommeil, sans pression excessive ni génération de chaleur (qui pourrait interférer avec le sommeil).
A quoi servent les couvertures lestées ?
Imaginez à quel point il est relaxant et réconfortant d’être étreint par quelqu’un que vous aimez. Considérez à quel point les bébés se sentent emmaillotés et à quel point un enfant se sent à l’aise lorsqu’il est bercé sur les genoux de ses parents. Après un massage, vous vous sentirez détendu et souvent endormi. Les bienfaits psychologiques et physiques du toucher et d’une légère pression peuvent être puissants. Les couvertures lestées sont capables d’éliminer ces effets.
La stimulation par pression profonde est le résultat d’une répartition uniforme du poids sur une couverture. C’est la pression ferme et douce qui peut être effectuée par massage ou tout autre contact. La stimulation par pression profonde réduit l’excitation. La stimulation par pression profonde réduit l’activité du système nerveux sympathique du corps. C’est le système qui favorise la vigilance, la vigilance et répond aux stimuli de stress. C’est la division combat ou fuite du système nerveux. La stimulation par pression profonde peut également augmenter l’activité du système nerveux parasympathique, parfois appelé système de repos et de digestion. Il abaisse la fréquence cardiaque, la pression artérielle et induit des sentiments de relaxation et de calme.
Une étude de 2015 a examiné les effets de la stimulation par pression profonde à l’aide de couvertures lestées. Il a constaté qu’il y avait une réduction de 33% du stress mesuré par les signes physiologiques d’éveil. Les participants ont déclaré se sentir moins anxieux et 78 % ont déclaré que l’utilisation d’une couverture lestée les avait aidés à se sentir plus calmes.
La stimulation par pression profonde provoque des changements dans l’activité du système nerveux. Cela peut s’accompagner de changements hormonaux qui contribuent à réduire l’anxiété et à calmer les sentiments. Ces changements hormonaux peuvent également avoir un effet positif sur le sommeil.
L’ocytocine peut être stimulée par L’ocytocine est une hormone polyvalente dont les fonctions sont encore en cours de compréhension. Il joue de nombreux rôles dans le corps. Il s’agit notamment de stimuler l’excitation sexuelle, d’encourager les liens sociaux, l’attachement parent-enfant et de renforcer les souvenirs émotionnels.
L’ocytocine est aussi un facilitateur du sommeil. Cette hormone n’est qu’une des nombreuses qui régule nos cycles veille-sommeil. Pendant le sommeil, les niveaux d’ocytocine augmentent. Habituellement, culminant dans de plus longues périodes de REM profondément dans une nuit de sommeil. Selon une étude de 2017, l’augmentation des niveaux d’ocytocine pendant le sommeil peut augmenter la durée et la qualité du sommeil et réduire les symptômes de l’apnée obstructive du sommeil.
Réduire le cortisol. Des études montrent que la stimulation par pression profonde peut réduire les niveaux de cortisol. Cette hormone d’alerte joue un rôle clé dans la réponse au stress. Il est difficile de s’endormir et de rester endormi toute la nuit en raison des effets stimulants du cortisol. Une partie naturelle de la progression naturelle de notre corps vers le sommeil est une baisse nocturne du cortisol. Cependant, les sentiments d’anxiété, de stress et de blessure peuvent interférer avec ce déclin nocturne naturel. Une couverture lestée peut aider à supprimer la suppression naturelle du corps de cette hormone stimulante.
Augmente la sérotonine . Il a été démontré que la stimulation par pression profonde augmente les niveaux de sérotonine, une hormone positive qui peut vous aider à vous sentir plus détendu tout au long de la journée. La sérotonine est importante pour réguler les cycles veille-sommeil, la stabilisation de l’humeur et les niveaux d’énergie. Une quantité insuffisante de sérotonine peut provoquer de l’anxiété et de la dépression, ainsi que des perturbations des rythmes circadiens. Des niveaux sains de sérotonine peuvent être un moyen de promouvoir des habitudes de sommeil reposantes et saines.
La sérotonine peut être décrite comme un précurseur de la mélatonine. Cette hormone est cruciale pour notre sommeil nocturne. Grâce à un processus chimique, le corps fabrique de la mélatonine à partir de la sesrotonine. Si les niveaux de sérotonine chutent, des niveaux sains de mélatonine, qui favorise le sommeil, sont également à risque.
